若く見える人の秘密を探る

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【老化しない人の特徴】科学的に証明された老けていく原因と老けないための方法【ゆっくり解説】から自分が若く見える秘密を探ってみた。

引用サイト👇
【老化しない人の特徴】科学的に証明された老けていく原因と老けないための方法【ゆっくり解説】

老化に対する遺伝の影響は僅か20％前後しかないという。
老化しない人には「共通の特徴」があることが判明したという。
老けない人た日が共通して実践している行動を真似すれば、「いつまでも若いねって」言われることも夢ではないと解説しています。

どうしたら「加齢」が止められるか

そもそも加齢と老化は異なるという。前者は年を重ねることを意味するのに対して、「老化」は生体機能が低下していくって事だと解説。
つまり「加齢」はすべての人に平等に訪れるが、「老化」には個人差があるのです。

ニュージーランドで行われた老化研究で老化が進むスピードについて興味深いものがあるという。
28歳から38歳までの約950人を対象に12年間、生物学的年齢調査をしたところ実年齢が同じ38歳でも、生物学的年齢は「実際より若い28歳」から、「老化が進んだ61歳」まで、実に33年もの差があり、生物学的年齢が高い人は体の中が老化し、見た目も老けていて、身体機能も低下していたという。
※生物学的年齢…暦年齢とは別に、加齢に伴う種々の臓器の機能の低下過程を反映する、身体機能低下から推定される年齢のこと。

老化しない人に共通する特徴

老化しない人に共通する特徴は身体の中の「炎症レベルが低い」ということだという。このことは慶応大学医学部が、イギリスのニューカッスル大学との共同研究チームで2016年に行った研究によって判明したそうです。
日本に住む85歳から110歳の高齢者を対象に、この長寿の人たちは他の人たちに比べてなぜ長生きできるのかという理由を調べる研究のはずでしたが、ある一つの特徴が浮かび上がってきたそうです。
それが先ほどの炎症レベルが極めて低いという事です。
これを受けて研究に携わった研究者たちは次のように説明しています。
「体内の炎症レベルを見れば、老化のスピードが予測できることが判った」という老化について新しい発見をしてくれたのです。
つまり、慢性的な炎症を抑えることこそが老化の進行スピードを遅らせ、若々しく健康に長生きするためには、最も重要だという事が解ったったのです。
慢性的な炎症は老化に限らず健康全般に良くないものなのです。

炎症は人間の体が有害な刺激を受けたり体に異物が侵入した時などに自分の体を守るために起こる防御反応であることは良く知られています。
身近なところで言えば、風の発熱やぶつけた時の腫れなどもその類です。
比較的早く収まる「急性炎症」と、長引いてしまう「慢性炎症」がありますが、老ける原因となる炎症は「慢性炎症」なのです。

慢性炎症は（症状が現れないまま、体内で密かに炎症が続き広がるため）組織障害が長期になり、ホルモンバランスの乱れや免疫機能の低下など、老化に加え、様々な全身疾患とも深い関わりがあるのです。
また、目に見えないため、気が付かないうちに慢性的な炎症が身体中で起こっている可能性が十分にあります。

具体的な炎症対策

①精神的なストレスの解放

精神的ストレスは体の炎症の引き金になります。人間の脳は物理的なストレスと精神的ストレスを区別することができません。
暑さや寒さ、密集、騒音なども物理的ストレスです。
精神的ストレスをため続けると少しずつ全身性の軽度の炎症から引き起こし、その結果老化が進行してしまいます。
更に慢性的な炎症によって免疫力も低下することから体が病気に対して脆弱になってしまいます。
2017年の研究では癌や心臓病、糖尿病や鬱病などの発症にストレス誘発性の「炎症」が関係していることが判っています。
ですから自らストレスから守るように意識が必要なのです。
老け込んでしまっている人の特長はストレスを感じながら頑張っている人が多いのです。
そういう人たちの多くの原因は人間関係がストレス源というケースが大半です。
つまり、可能な範囲はありますが、苦手な人と無理して関わらないとか、頑張り過ぎていることがないかなど、一度自分に問いかけてみるのは心にも体にも良いのです。
自分なりのストレス解消法を見つけるのがいつまでも老けない若返りのポイントでもあります。

睡眠

老化しないためには7～9時間の睡眠をとることが必要です。
睡眠が多過ぎても、炎症を引き起こしてしまうということは研究で判明しているため、多く寝れば良いというものではありません。
多くの人は７時間よりもも少ないことが推定されます。睡眠不足が体内の炎症レベルを上昇させてしまうことが研究で判っています。
しかも、たった一晩でも睡眠が失われてしまうと、体の炎症が増加するということも判っています。つまり寝だめは通用しないということです。
2008年の研究で、その実験も行われ、一晩でも睡眠が失われてしまうと体全体の炎症を刺激する強力な信号として機能する物質（NF-kB）のレベルが大幅に上昇するということが明らかになっています。
少しぐらいは大丈夫と思う一日の積み重ねが体内に炎症を引き起こし蓄積の原因になります。

糖化ストレス

糖質を摂り過ぎることで体の中が焦げ付いてしまうので、これについての対策が必要になります。
糖化ストレスは老化を促進する大きな原因として最近注目されています。例えば糖質をたっぷり食べると体内の糖と蛋白質に熱が加わることでそれらが結び付き糖化蛋白質というものが発生してしまいます。
この糖化した蛋白質は最終的にAGEsと呼ばれる体の内側から壊し老化を早める物質と変化します。また、このAGEsというのは炎症は引き起こすわ、老化は早めるわで厄介者なのです。
更に、AGEsは癌を引き起こしたり、血管を老化させ動脈硬化を加速させたり骨の老化やアルツハイマー病進行させたり体のあらゆる箇所に攻撃をしてきます。
つまり、老化の進行を遅らせ、健康に生きていくためにはこのAGEsを発生させないというのがポイントになってくるのです。
シンプルに単糖類などの糖質を避けることです。甘い物を食べ過ぎないことが必要になってきます。
意識して心掛けることを推奨します。

ナッツ

ナッツは体内の炎症に対抗できます。
中でも食物繊維が豊富な食べ物と抗炎症作用がある食べ物、この二つが炎症に対抗できる食べ物として推奨できます。
いくつかの研究で食物繊維と炎症の間には関連性が認められていて食物繊維が豊富な食事をしている人は血中のC反応性蛋白質レベルが低いということが判っています。
C反応性蛋白質レベルというのは炎症疾患の発見のための指標です。
つまり、食物繊維が炎症を抑えるということです。

ナッツ以外にも野菜や果物、茸類や海藻類、こういったものを積極的に食事に取り入れると効果的です。

抗炎症作用のある食べ物

①アメリカンチェリー

これに含まれる「アミグタリン」「ケルセチン」に炎症を抑える効果が期待できるという。
中でもアメリカンチェリーのモンモラシー種の一種であるタルトチェリーにはアントシアンを豊富に含むといわれるブルーベリーやカシスに含まれない種類のアントシアンを含んでいるとしてアメリカでは抗炎症作用のある食べ物として人気があります。
②モリンガ

最近世界で注目されているスーパーフードでワサビノキ科の植物でその栄養素の高さから「生命の木」や「薬箱の木」とも呼ばれています。
モリンガの種子に含まれる「β-シトステロール」という成分が細菌やウイルスによる炎症を抑えるだけでなく、免疫系細胞の反応を抑制すると注目されています。
③ブロッコリー／トマト

手軽なところでお勧めなのがブロッコリーとトマトです。ブロッコリーに含まれる「フラノボイド」による抗炎症作用が認められているのに、加え、βカロテン、ビタミンCにも抗炎症作用があるため炎症を沈める効果が高い食材といえます。
トマトのリコピンには抗炎症作用に加え、抗酸化作用もあります。シミやシワを防ぐ効果があり、美肌にも効果的な食材です。
④オリーブオイル
中でもエクストラバージンオリーブオイルは炎症を抑え込むのに特に優れています。
海外の研究でオリーブオイルの主な脂肪酸であるオレイン酸がC反応蛋白質などの重要な炎症マーカーのレベルを低下させる可能性を示しています。
いつまでも若く見える人はエステや高いコスメを使っていると思われがちですが、外側を磨いても限界があります。大事なのは体の中を老化させないことなのです。

慢性炎症を引き起こす「やってはいけない習慣」

慢性炎症を引き起こす「やってはいけない習慣」には以下のようなものがあります。
┏運動不足
┣喫煙
┣肥満
┗不健康な食事
などです。

考察

当サイトとしてはアメリカンチェリーの残留農薬の多さについての情報が気になり、無視できない側面があります。トマトにおいても使いきれないかった粉露菜惑賃を投与している噂などもあり、抗炎症作用以上に恐ろしい結果が待っているのではと気掛かりではあります。オリーブオイルについてもまだ疑問視する有識者もいますので些か全面信用できる情報とは言えなさそうです。

☝️「考察」に対して追跡調査してみました。
アメリカンチェリーの農薬や防腐剤が心配だけど大丈夫？

ポイントをまとめると以下の通りです。

アメリカンチェリーには、表示義務が必要なレベルの防腐剤は使用されていない
農薬は使用されているけど、「アメリカンチェリーには、腐らないほどの農薬が使われているので危険」という情報は嘘（デマ）
食べる時には「流水」や「重曹」で洗えば基本的にはOK
「小さな子供が食べる」「妊娠中」などで絶対に安心したい方は、野菜や果物の専用洗剤で洗うと安心

引用URL
https://vegetables-and-fruit.com/2019/06/20/post-7165/

●カゴメ「事実と異なる情報」、カルビー「誤った情報で拡散」、モス「一切関知していない」
カゴメはワクチン入りトマトの使用や開発を否定した。

〈SNSの一部の投稿において、弊社がワクチンを投入したトマトの開発・販売に関与しているといった事実と異なる情報を確認しております。

弊社が原料や商品として使用するトマトにワクチンが投入されたものはございません。またワクチンを投入したトマトの開発を検討していることもございません。

お客様におかれましては、どうかご安心くださいますようお願い申し上げます〉

「モスバーガー」を展開するモスフードサービスも〈当社は「ワクチントマト」について一切関知しておりません〉と回答した。

また、カルビーは、3月設立のプロジェクト「Plant Based Lifestyle Lab」の情報が「誤ったかたちで拡散されていると推測する」とコメントした。

設立時にパソナが出したリリースには、プロジェクト参画企業として、カルビーやカゴメなど、ネット上で紹介されているものと同じ15の企業名が並んでいる。

食品の通信販売「オイシックス・ラ・大地」は投稿についてすでに把握していたとしたうえで〈弊社でワクチン入りのトマトを開発・販売するといった事実はございません〉と答えた。

また、〈「Plant Based Lifestyle Lab」にも弊社より事実確認を行いましたが、同じくそのような事実はないとのことです〉とも。

パソナグループも「弊社においてそのような事実はありません」とコメントした。

（8月20日18時09分　パソナのコメントを追記しました）