Cobaringの若返る健康法を伝授!

伝統的な日本型食生活を腹八分目食べることで瘦せられるばかりか健康を維持することができる簡単で経済的な若返る健康法です。

薄力粉で作る太らないパン

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薄力粉でもパンが作れる

最近ケーキ作りをしないので薄力粉が余っています。虫がつかないように冷蔵庫で保存しているのですが、賞味期限は迫っています。早く使ってしまわなければなりません。薄力粉を使う料理やお菓子はたくさんありますが、粉以外の材料を揃えたり、手間がかかったりすると、薄力粉を減らすとともに経費や労力を消費していしまいます。こんな時には

薄力粉を大量消費するパンの存在

があればいいなと考えてしまいます。

そこで何とか薄力粉でパンが作れないものかとネットで検索してみることにしました。
実は

東日本大震災の直後

、スーパーの粉ものの棚から

強力粉が姿を消しました

。その時今回と同様に薄力粉で作るパンをネットで検索し、試みたことがありましたが、うまくできませんでした。

とはいえ、あれからかなり年月が経ちましたので状況が変わっているかもしれないと思い改めて検索してみたのです。
以前よりは候補の数が増えていました。その中でも超簡単そうなもので、低脂肪なものを選びアレンジして作ってみることにしました。
【材料】
┏塩         4㌘
┣上白糖       15㌘
┣水        180㌘
┣ココナッツオイル  15㌘
┃  └電子レンジ加熱して液状にして
┃   おきましょう
┣薄力粉      280㌘
┃  └我が家では国産を使用
┗ドライイースト   6㌘
ホームベーカリーの設定
上記を上から順番にホームベーカリーに投入し、設定を「ドライイースト」「国産小麦粉」焼き色「うすい」の設定でスィッチONしましょう。

何と今回の薄力粉による食パンづくりは大成功で、グルテンが少ないせいか、いつもより良く膨らみ、出来立てでもスライスするのにさほど辛くもなく、驚きの出来栄えでした。
ここで注意したいのは

国産でない薄力粉の場合も設定は「国産小麦粉」

にしたほうが膨らみ過ぎて潰れてしまうという失敗を回避できると思いますのでお勧めです。

もちろんグルテンが少ないのでいつものものより“もっちり感”はなくサクサクしていますが、

強力粉がなくなったときや、薄力粉がたくさんあって賞味期限が心配な方にはお勧め

です。



食べ方
巷のパンよりは低脂肪にできていますが、

血糖値の乱高下を気にする方は、パンを食べる前にGI値の低いものを先に食べておくか生地に混ぜ込むことをお勧め

します。
*GI値の低いもの…海藻類、キノコ類、ナッツ類など

パンの一食の目安は半斤

ですが、サンドイッチにする場合は1/3斤を目安にしてください。もっともおかずが他にたくさんある場合はこの限りではなく、さらに少なくしなくてはなりません。

どうぞお試しあれ。